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Qu'est-ce que l'hypnose ericksonienne, comment fonctionne-t-elle ?
- Emma Barbier
- 18 févr.
- 3 min de lecture
Ah, l'hypnose ericksonienne ! Rien à voir avec les montres à gousset qui se balancent ou les spectacles où l'on fait cocorico sur scène. Non, ici, on parle d'une approche thérapeutique subtile et respectueuse, développée par le célèbre psychiatre Milton H. Erickson. Prêt pour un voyage au cœur de votre inconscient ? Accrochez-vous, ça va être captivant !
Les origines de l'hypnose ericksonienne
Milton H. Erickson (1901-1980), psychiatre américain de renom, a révolutionné l'hypnose en la rendant plus flexible et adaptée à chaque individu. Plutôt que d'imposer des suggestions directes, il préférait utiliser des métaphores, des histoires et des suggestions indirectes pour contourner les résistances conscientes. En gros, il était le MacGyver de la thérapie, trouvant toujours une astuce pour aider ses patients à accéder à leurs ressources intérieures.
Mais alors qu'est-ce que l'hypnose ericksonienne et comment ça fonctionne ?
Imaginez votre esprit comme un iceberg. La partie émergée, c'est votre conscient : logique, analytique, parfois un peu têtu. La partie immergée, beaucoup plus vaste, c'est votre inconscient : siège de vos émotions, souvenirs et ressources insoupçonnées. L'hypnose ericksonienne vise à dialoguer avec cette partie immergée pour faciliter le changement.
Les techniques clés de l'hypnose ericksonienne :
La transe légère : Pas de pendule ici ! Juste une relaxation profonde où vous restez maître de vous-même. Vous pourriez même comparer cela à cet état où vous êtes plongé dans un bon livre, oubliant le monde autour de vous.
Les métaphores et histoires : Erickson adorait raconter des histoires (et pas des blagues de mauvais goût). Ces récits permettent à l'inconscient de trouver des solutions par lui-même, un peu comme si on vous donnait une clé sans vous dire exactement quelle porte elle ouvre.
Les suggestions indirectes : Plutôt que de dire "Arrête de fumer", on pourrait suggérer "Beaucoup de gens trouvent qu'ils se sentent mieux en respirant de l'air pur". Subtil, non ?
Les applications de l'hypnose ericksonienne
Cette approche est un véritable couteau suisse thérapeutique. Elle est utilisée pour :
Gérer le stress et l'anxiété : Apprendre à votre esprit à chiller un peu.
Traiter les phobies : Parce que vivre dans la peur des pigeons, ce n'est pas une vie.
Accompagner la gestion de la douleur : Oui, votre esprit peut devenir un antidouleur naturel.
Aider à l'arrêt du tabac : Dites adieu à la cigarette sans devenir une boule de nerfs.
Améliorer le sommeil : Enfin des nuits paisibles sans compter les moutons.
Ce que dit la science
L'hypnose ericksonienne n'est pas qu'une affaire de gourous en sandales. Des études sérieuses soutiennent son efficacité. Par exemple, un rapport de l'INSERM de 2015 souligne son utilité dans la gestion de la douleur et l'anxiété
De plus, des recherches indiquent que l'hypnose peut même moduler la fonction immunitaire, aidant ainsi à mieux gérer le stress et à réduire la susceptibilité aux infections : trustmyscience.com.
En conclusion
L'hypnose ericksonienne est une approche thérapeutique respectueuse, adaptée à chacun, et soutenue par des preuves scientifiques. Que vous souhaitiez gérer votre stress, surmonter une phobie ou simplement mieux dormir, elle offre des outils puissants pour dialoguer avec votre inconscient.
Et rassurez-vous, personne ne vous demandera de faire la poule en séance... sauf si c'est votre truc : alors je me ferai un plaisir de vous laisser faire la poule...!
Emma 🌱
Note : Avant d'entreprendre une thérapie, assurez-vous de consulter un professionnel certifié. Après tout, on ne confie pas son esprit à n'importe qui !
Cet article est destiné à des fins informatives et ne remplace pas un avis médical professionnel.
Sources :
Images libres de droits sur l'hypnose ericksonienne : Pixabay
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